瘦肚子的骨盆瑜伽 (102MB@PDF@KF/ML/FD/RF/UU)

hibye3721

【檔案名稱】：瘦肚子的骨盆瑜伽：每天只要9分鐘，骨盆端正，腰．肚．臀一定變小！
【檔案大小】：102MB
【檔案格式】：PDF
【檔案語言】：繁體中文
【檔案空間】：KF/ML/FD/RF/UU
【上傳日期】：2022/03/04
【刪檔天數】：30天無下載自動砍檔
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【內容簡介】：
900%的女人，都想瘦小腹！（懷孕的女人除外）
　　但是，明明已經吃很少，為什麼肚子肉還是甩不掉？
　　原來是【骨盆不正】惹的禍！

你知道嗎？整天坐著，你的骨盆已經『歪』掉不正，
　　如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、
　　【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…，
　　就會通通找上門！

　　小心！越「舒服」的姿勢，骨盆越「容易歪」！
　　骨盆不正，身體就像『快倒塌』的疊疊樂！

　　從今天起，每日練習3分鐘x 3回的《瘦肚子瑜伽》
　　腰．腹．臀一次瘦下來！

　　美腰達人量身打造──讓你《下半身馬上小一號！》
　　50個人人都會的簡單動作，彈力帶＋抱枕＝滿意度200％
　　隨書附贈【23吋美腰達人示範教學DVD】
　　迅速矯正身體核心，調整失衡肌肉，輕鬆擁有健康姿態！

本書5大特色：
★【特色1】圖解【骨盆常識】－淺顯易懂的圖文解析，一次看懂骨盆的重要性！
　　身體的平衡與骨盆密不可分，本書用重點式整理，列出骨盆的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康，搭配超Q版插畫，圖解骨盆構造，輕鬆瞭解骨盆知識。

★【特色2】每天只要【3分鐘x 3回】－迅速端正骨盆，雕塑完美體態！
　　針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀，擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」，每天只要3分鐘，一個動作就能讓矯正體態，雕塑最難瘦的腰腹部，提升肌肉密度，擁有不易胖的好身材。

★【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作－沒有年齡限制，人人都能輕鬆學習！
　　老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作，不分男女，隨時隨地都可以做，搭配彈力帶及抱枕，就能有效矯正骨盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題，讓你永遠擁有迷人的23吋小蠻腰。

★【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學－美腰達人親自傳授，瘦身再也不困難！
　　由美腰達人親自示範，針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動作，老師親自講解步驟，提醒動作重點，讓你【選擇對的工具】＋【做出正確動作】＝200%超有效，搭配高畫質DVD教學影片，在家就能輕鬆學習！

★【特色5】不藏私的【美腰秘技】，一次告訴你！－公開維持23吋小蠻腰的一日生活。
　　作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技，輕鬆簡單，讓習慣融入生活中，不論站著、坐著、躺著，讓你每分鐘都在燃燒脂肪，打擊多餘贅肉，還在煩惱自己的水桶腰嗎？學會美腰達人的瘦身技巧，讓你下半身立即小一號。

作者簡介：
蔡佩茹【美腰達人】
　　學歷：
　　中國文化大學國術系
　　台南女子技術學院舞蹈科

　　專業證照：
　　●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證
　　●Yoga Fit瑜伽適能師資認證
　　●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】 證照
　　●WATER FIT水中有氧證照
　　●中華民國幼兒體適能師資證照
　　●中華民國健美協會C級教練證
　　●檢定合格具有CPR證照
　　●檢定合格為中華國（武）術C級裁判、教練資格
　　●英國皇家芭蕾六級檢定資格

　　現任：
　　登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學
　　水立方時尚館「串連瑜伽」教學
　　那米哥休閒會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學
　　高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學
　　台北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學
　　嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學
　　各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教

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針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀，擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」，每天只要3分鐘，一個動作就能讓矯正體態，雕塑最難瘦的腰腹部，提升肌肉密度，擁有不易胖的好身材。