[飲食常識] 冬季养生饮食应吃什么，4个冬季养生小知识请牢记，绕开养生误区

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發表於 2021-11-20 17:22:50 |只看該作者 |正序瀏覽

冬季自立冬之日开始，自立春之日结束。今年的冬季已经悄然来临，我国各地也纷纷迎来寒冷的气候。中医认为冬季是阳气封藏的时节，要通过各种方法来达到阴阳平衡，才能获得强身健体的目的。那么冬季养生要怎么补养阳气呢，下面这10个冬季养生小知识请牢记吧。

1、冬季饮食宜适度温补

在寒冷的冬季，人体由于基础代谢升高，食欲也会随之增加，很容易兴起进补的欲望。但冬季进补一定要适度，可以选用山药、花生、红枣等食物来慢慢温补。如果没有三高等问题，可以适当吃一些排骨汤、鸡汤或鱼汤等，都能取得不错的补益效果。

绕开误区：冬季进补不要过度，不要过多食燥热、肥甘厚腻的食物，比如嗜好狗肉、羊肉、肥肉等食物，只会适得其反。

2、冬季饮食要养肾为主