要想脾胃好，做好一件事

温良恭俭让

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]在炎热的夏季，有的人从外面一回家，就打开冰箱喝冷饮，吃雪糕，吃冰西瓜，空调一开一整天，有人甚至更夸张，直接来个冷水澡……但是过度的贪凉却可能对脾胃造成不小的伤害。一时半会，你可能觉察不到，但是时间久了，伤害的是身体。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]因此，站在医生的角度，我觉得有必要提醒大家，在夏季天气再热也不要为了一时的畅快，损伤身体。请勿贪凉，健康渡夏。

为啥这么说？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]脾胃是中医所说的“后天之本”，主运化水谷精微，为气血生化之源。夏季气候炎热，人体的阳气浮于表，内里相对虚弱。此时，脾胃的功能也相对较弱，容易受到外界不良因素的侵袭。

而贪凉，无论是过度食用冷饮、冷食，还是长时间待在空调房中，都会使脾胃受到寒邪的侵袭，导致脾胃功能受损，出现食欲不振、腹胀腹泻、腹痛等症状。有的甚至出现腿抽筋，面部麻痹，面瘫，中风等症状。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]贪凉对脾胃的伤害主要表现在以下几个方面：

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]1.损伤阳气。中医认为“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，过度贪凉会使体内的阳气受损，影响脾胃的运化功能。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2.阻碍气血流通。冷饮冷食会使血管收缩，气血流通不畅，进而影响脾胃的消化吸收功能。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3.增加湿气。夏季本就湿气重，贪凉会使体内的湿气更加难以排出，进一步加重脾胃的负担。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]做好以下几点，健康度夏！

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]1.首先，要合理安排饮食。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃温热的食物，如粥、面条、热汤等。尽量避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮、冰镇水果等。同时，可以适量食用一些具有健脾开胃作用的食物，如山药、扁豆、薏仁等。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]尽量食用常温食物，从冰箱拿出来的水果要在室温中放一会再吃。或者在嘴里多含一会，减少为肠胃的刺激。另外，如果感觉肠胃虚寒难受，可以含两片生姜，如果腹泻，可以喝点藿香正气水。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]2.其次，要注意居住环境。

虽然夏季炎热，但也要避免长时间待在空调房中。可以适当开窗通风，保持室内空气流通。同时，空调温度不宜设置过低，建议26度为宜，以免室内外温差过大，影响脾胃健康。

[color=rgba(0, 0, 0, 0.9)]3.最后，要适当进行体育锻炼。

适当的运动可以促进气血流通，增强脾胃的运化功能。可以选择一些适合夏季的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。#深度好文计划#
总之，“勿贪凉”是夏季保养脾胃的重要原则，对儿童、中老年群体和女性群体尤为重要。只有做到这一点，才能确保脾胃健康，为身体提供充足的营养和能量。