提醒：4类“碱性食物”尽量多吃，或有助于排尿酸，不妨了解一下

温良恭俭让

近几年来，我国患有三高疾病的人数越来越多，除去三高疾病之外，高尿酸的症状也越来越影响我们的身体健康，关于这类疾病的患病人群大多数是中老年朋友，但是很多年轻人也会存在这个症状，出现高尿酸的症状，与我们日常的饮食有着一定的关系。

患有高尿酸症状，主要是因为体内的尿酸过高，现在年轻人越来越喜欢喝酒，因为长期酗酒可能会导致身体当中的嘌呤物质没有办法代谢，从而导致体内的尿酸升高，如果不及时救治的话，可能会出现痛风的症状，从而影响身体健康。

人体当中的尿酸含量和很多的因素有关系，所以了解身体当中的尿酸，需要在饮食上注意，很多专家都建议可以吃一些碱性的食物，可以帮助溶解体内的尿酸结晶，从而让身体达不到尿酸水平稳定。

在平常应该多吃哪几种碱性食物呢？不妨了解一下

1. 绿叶蔬菜

经常吃一些蔬菜对人的身体是有很大帮助的，在我们市面上看到售卖的蔬菜，特别是一些白菜、空心菜等，这些都属于碱性蔬菜，使用这类蔬菜对人体的尿酸是有很大帮助的。

像经常吃的蔬菜冬瓜里面也有非常丰富的膳食纤维和一些维生素，营养物质都是非常丰富的，而且里面的钾元素要多，钠元素要少，吃一些冬瓜可以有消肿的作用，冬瓜本身的嘌呤含量和脂肪含量都是非常低的，所以尿酸非常高的朋友们可以吃冬瓜有利于尿酸的稳定。

2. 碱性水果

大家对于酸性水果可能会认识得比较多，吃起来非常酸的水果，那就是酸性水果了，但对于自己的新水果像草莓香蕉这些都是碱性的。

体内尿酸比较高的患者来说，可以多吃一些这类水果，，还可以促进人体的消化吸收。

3. 苏打饼干

在我们生活当中食用的饼干非常多，很多人也比较喜欢吃一些苏打饼干，苏打饼干的成分，对于人体尿酸稳定也有非常大的帮助。

在平常吃一些苏打饼干可以给人体补充能量，不会让人产生饥饿感，还有利于尿酸的稳定，所以在平常的时候，大家可以吃一些苏打饼干来稳定体内的尿酸水平。

4. 鸡蛋牛奶

很多朋友在吃早饭的时候，大多会选择一个鸡蛋加一杯牛奶，这两种食物里面的营养物质都非常丰富。

吃一些鸡蛋和牛奶可以为人体补充营养物质，并且还可以稳定体内的尿酸水平，让体内尿酸升高的速度会减慢。

患有高尿酸的人群可以在平常用这几种方法来稳定尿酸升高：

1.合理的运动

坚持运动，有利于身体健康，可以提高身体的免疫能力，可以促进身体内的血液循环，在很大程度上可以避免嘌呤代谢出现紊乱，从而稳定体内的尿酸水平。

2. 在水中添加营养物质

我们人体70%以上都是水分组成的，所以在日常生活当中一定要喝水，人们可以三天不吃饭，但是不可以三天不喝水。

经常喝水有利于体内的血液循环，让体内的各项器官机能保持稳定的状态。

根据临床研究结果表明，在水中加一些营养物质，像桑叶，栀子，葛根等这一些都对尿酸比较高的患者来说是非常有帮助的。

桑叶他有着滋润身体器官当中的肺部，保护肝脏器官止血，调节血脂的作用，栀子它可以消除身体的肿痛，加速尿酸的代谢排出。

对于葛根它有着扩张血管止渴止泻的作用，这几类食材都可以稳定体内的尿酸升高。