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[飲食常識] 健身饮食常识

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TA的每日心情

	奮斗昨天 22:01

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[LV.Master]伴壇終老

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樓主

發表於 2021-11-26 19:30:55 |只看該作者 |倒序瀏覽

【健身饮食常识】 1、1克蛋白质=4kcl，1克碳水=4kcl，1克脂肪=9kcl； 2、蛋白质的食物热效应高出脂肪好几倍，大概达到自身热量20%~30%，脂肪仅为3%~5%； 3、三餐热量分配25%~30%，40%~45%，30%（仅供参考）； 4、减脂期每日建议碳水，蛋白质，脂肪比例，4：4：2； 5、人体每天所需热量计算

　　

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TA的每日心情

	開心昨天 19:29

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[LV.Master]伴壇終老

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沙發

發表於 2023-4-19 16:52:54 |只看該作者

科学的公式

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TA的每日心情

	奮斗 2023-7-25 09:05

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[LV.10]以壇為家III

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發表於 2023-6-6 10:15:23 |只看該作者

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