“大脑耐力训练”能提高老年人认知和身体能力 - 比思論壇

根据英国伯明翰大学和西班牙埃斯特雷马杜拉大学研究人员开展的一项新研究，大脑耐力训练（BET）可以提高老年人的注意力和执行功能（认知），以及身体耐力和抗阻训练的表现。BET是一种结合运动和认知训练的方法，最初是为了提高精英运动员的耐力而开发的。

这项研究对健康老龄化具有启示意义。先前研究表明，精神疲劳会损害认知和身体表现，包括较差的平衡控制能力，从而增加跌倒和事故的风险。这项研究发表在《运动与锻炼心理学》（Psychology of Sport and Exercise）上，是第一个研究BET对老年人认知和身体表现的益处的研究。

在实验中，24名年龄在65至78岁之间的健康久坐女性被分配到三个训练组之一：大脑耐力训练（BET）、运动训练和不训练（对照组）。所有三组都完成了一系列认知测试和身体测试，以评估研究开始和结束时的表现。BET组的参与者在认知任务中的表现优于只做运动的那一组，运动后的认知表现提高了7.8%，而只做运动的那一组只提高了4.5%。在体能表现方面，BET组提高了29.9%，而只运动组提高了22.4%。

研究人员强调，BET是应对精神疲劳及其对老年人不良影响的有效对策。尽管仍需扩大研究范围，包括更大的样本量，但这些初步的有希望的发现表明，应做更多努力鼓励老年人参与BET，以改善大脑和身体的活动能力。