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標題: 如何预防阿尔兹海默症 [打印本頁]

作者: p30900 時間: 2024-7-30 12:09
標題: 如何预防阿尔兹海默症
如何预防阿尔茨海默病

预防阿尔茨海默病的关键在于预防认知功能衰退，中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心微信公众号发文，推荐以下十种方法。

1、坚持运动

规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。

2、长期学习

在生命的任何阶段接受教育都有助于降低认知能力衰退和阿尔茨海默病的风险，不断学习，就是不断地给大脑一定刺激，有助于预防痴呆，“活到老，学到老”。

3、远离吸烟

吸烟会增加认知功能衰退的风险。而且吸烟的时间越长、量越大，对记忆的影响就越明显。戒烟可以将这种风险降低到与未吸烟者相当的水平。

4、关注心脏

心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好您的心脏，您的大脑也会随之健康。

5、保护头部

脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时戴上头盔，防止摔倒造成脑损伤。

6、健康饮食

健康均衡的饮食有助于降低认知障碍的风险，推荐低脂肪，足量的新鲜蔬菜水果。可以参照“地中海饮食"，其特点包括：富含植物性食物、食品加工程度低、食用橄榄油、白肉为主，少红肉、少奶酪。

7、睡眠充足

有研究显示，失眠是认知障碍的危险因素之一，应该避免睡眠障碍。

8、关注心理

重视抑郁、焦虑或其他心理健康问题的诊治，特别是老年期抑郁症，是痴呆的危险因素之一，需要高度重视和治疗。

9、广泛社交

保持社交活动有助于脑健康，鼓励老年人参与健康且有意义的社交活动，做一个积极的社区活动参与者。

10、挑战自我

挑战和活跃自己的思维对认知功能是有益的。如设计一套家具、完成一个拼图游戏、参加艺术活动、玩桥牌游戏等，这些促进思维能力的活动无论在当下还是对未来都是很有好处的。

此外，很多中老年朋友因为记忆力下降，要求通过服药来预防阿尔茨海默病，但是目前世界上还没有一种药物有确实的研究证明可以预防阿尔茨海默病，建议按照上述的方法长期坚持，有助于维持良好的认知能力，远离阿尔茨海默病。

作者: 温良恭俭让 時間: 2024-7-30 19:20
多打麻将就不得老年痴呆了

作者: 南水北火 時間: 2024-8-3 11:03
所发生的富商大贾很多事

作者: wangyunenter 時間: 2024-8-3 19:39
还是希望有针对性的药物治疗才行

作者: jxwzs1979 時間: 2024-8-4 13:27
拿分走人

作者: jxwzs1979 時間: 2024-8-4 13:28
拿分走人

作者: ts999 時間: 2024-8-5 10:06
永756u67ui76i78i87oi89o98u0;p'[-

作者: zxnm4000 時間: 2024-8-5 10:29

温良恭俭让發表於 2024-7-30 19:20
多打麻将就不得老年痴呆了

然而麻将馆大多是烟熏缭绕，天天吸二手烟加大概率，再说长时间打麻将都是久坐不动的，更是不健康
最后，长期麻将导致你大脑都适应这种游戏，没有挑战性，对大脑锻炼强度越来越低

作者: 温良恭俭让 時間: 2024-8-5 10:38

zxnm4000 發表於 2024-8-5 10:29
然而麻将馆大多是烟熏缭绕，天天吸二手烟加大概率，再说长时间打麻将都是久坐不动的，更是不健康
最后， ...

老铁我就是来赚个金币别激动哈

作者: 带头大哥 時間: 2024-8-5 19:50
感谢

作者: ts999 時間: 2024-8-6 01:43
一条吞吞吐吐吞吞吐吐聚集

作者: ts999 時間: 2024-8-6 01:45
78咯咯路9yly89l9y8l;

作者: ts999 時間: 2024-8-6 01:46
-【】i90[]9=o-]mi''ooi

作者: yunshenga 時間: 2024-8-6 10:06
爱哦寒风凛冽不i哦发的

作者: kaduo430 時間: 2024-8-7 05:14
多看比思就行

作者: lvlu512 時間: 2024-8-7 09:47
日常打卡

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-7 18:49
拿分走人

作者: 樂天斗士 時間: 2024-8-7 22:43
多打麻將, 多動腦, 更有用

作者: cambridy 時間: 2024-8-8 08:58
到了岁数了就会得这个病东西用久了都会老化更何况人没法预防

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-8 14:43
感谢感谢

作者: firecctvbs 時間: 2024-8-8 23:08
规律而适当的体育运动可降低认知功能衰退的风险，推荐每周150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。

作者: ts999 時間: 2024-8-9 06:53
45τ4①①6 ①6 u67u67ui7ui78i78i78

作者: ts999 時間: 2024-8-9 06:54
truutyutyuyuyyjyujjuyju热狗太热沟通人工回填当然会

作者: haosexboy 時間: 2024-8-10 10:28
全做到这些，别说什么阿尔茨海默病，都是百病全无到终老！

作者: kara123 時間: 2024-8-10 14:07
拿分走人

作者: zq880727 時間: 2024-8-11 07:10

作者: fox668 時間: 2024-8-11 13:48
还是有道理的

作者: 疯小楼 時間: 2024-8-11 13:59
适量运动适量饮食适量做兴趣的事保持爱好心情优越

作者: 180324bslt 時間: 2024-8-11 22:44
远离阿尔茨海默病

作者: killshen 時間: 2024-8-12 00:57
如何预防呢

作者: austingriffin 時間: 2024-8-12 14:42

得病了好可怕

作者: wjh719516 時間: 2024-8-12 23:28
顺其自然

作者: JACK43 時間: 2024-8-13 02:20

作者: JACK43 時間: 2024-8-13 02:22

作者: JACK43 時間: 2024-8-13 02:25

作者: JACK43 時間: 2024-8-13 02:35

作者: xushengbo2005 時間: 2024-8-14 00:43
人也要育人

作者: austingriffin 時間: 2024-8-14 08:12
最怕这种病，好可怜

作者: yunshenga 時間: 2024-8-14 09:56
拿你吗喂猪就能预防了

作者: threemao123 時間: 2024-8-14 10:50
拿分走人

作者: 黑洞洞 時間: 2024-8-15 23:21
干不过自然

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:25

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:27

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:29

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:31

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:34

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:36

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:39

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:43

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:51

作者: JACK43 時間: 2024-8-16 02:53

作者: 情非得已0208 時間: 2024-8-16 10:21
分享知识，顶上去

作者: mlb1216 時間: 2024-8-16 12:23
多动手，日后再说。

作者: 2159461511 時間: 2024-8-16 19:36
长期学习

作者: 2159461511 時間: 2024-8-16 19:39

感谢

作者: 2159461511 時間: 2024-8-16 19:40
老铁我就是来赚个金币

作者: lisp000 時間: 2024-8-17 09:16
可以打麻将

作者: lvlu512 時間: 2024-8-17 09:37
日常打卡

作者: abc110119 時間: 2024-8-18 21:46
多打麻将就

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-19 20:45
拿分走人

作者: luoshujian 時間: 2024-8-19 22:48

多打麻将就不得老年痴呆了

作者: lvlu512 時間: 2024-8-20 08:06
日常打卡

作者: wu83_1983 時間: 2024-8-20 15:56
打麻将就可以

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-20 22:47
生的富商大贾很多事

作者: 戴奔洲 時間: 2024-8-20 23:27
感觉说得比较笼统，这些东西套到绝大部分疾病貌似也说得过去

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-21 09:29
拿分走人

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-21 09:36
拿分走人

作者: ztg80_1980 時間: 2024-8-21 11:03
多打麻将

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-21 12:19
药物治疗才行

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-21 12:22
药物治疗才行

作者: 我的野蛮女友 時間: 2024-8-21 12:25
药物治疗才行

作者: someqwe 時間: 2024-8-21 13:18
阿尔兹海默症需要积极用脑

作者: twinsno 時間: 2024-8-22 16:38
感谢感谢

作者: 深山3 時間: 2024-8-24 01:03
中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心微信公众号发文

作者: lvlu512 時間: 2024-8-24 08:32
日常打卡

作者: ts999 時間: 2024-8-24 14:07
体育教育推荐一款基于亏客户卡i和

作者: ts999 時間: 2024-8-24 14:08
费用可以孤苦烤炉i路i路i路i路i路i亏u

作者: 等更的 時間: 2024-8-24 17:12
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作者: 等更的 時間: 2024-8-24 17:13

作者: longlngln 時間: 2024-8-25 16:00
老铁我就是来赚个金币别激动哈

作者: WJ2022 時間: 2024-8-25 17:34

感谢

作者: zgzl 時間: 2024-8-26 14:22
点赞

作者: sdventure 時間: 2024-8-27 08:26
挑战自我

作者: 包子有肉 時間: 2024-8-28 11:56
多用脑呗，打牌，炒股，玩游戏都行

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