比思論壇
標題:
7種姿勢最易傷害女性身體
[打印本頁]
作者:
合桃
時間:
2011-11-12 12:43
標題:
7種姿勢最易傷害女性身體
本帖最後由 合桃 於 2011-11-12 13:20 編輯
現在的女性工作壓力普遍較大,由于平時的工作或是休息的姿勢不當,也就是我們認為舒服的“懶洋洋”姿態,會導致骨骼的變形,甚至引發各種疾病,下面就一起來看看,平日里女性的活動都應該采取什么姿勢才是最正確的。
一、工作
2011-11-12 13:19 上傳
下載附件
(18.86 KB)
現象:很多女性工作時姿勢不正確,喜歡含胸駝背,看不清楚電腦就弓背伸頭。
危害:弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢:選擇高度、后背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助于呼吸順暢。
二、看電視
現象:看電視對很對女性來說是一種很好的休閑,采用最舒服的姿勢癱坐在沙發上,抱著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢對身體的傷害極大。
危害:癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。
正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰后放一個腰背枕,使腰背直立。
三、思考
2011-11-12 13:19 上傳
下載附件
(17.42 KB)
現象:常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮,感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。
危害:托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發頭痛。
正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在后頸,扭轉頸部,保證腦部血液流通。
四、站立
現象:可能是因為穿高跟鞋腳會比較累,很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。
危害:歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。
正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
五、走路
2011-11-12 13:19 上傳
下載附件
(17.61 KB)
現象:現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆,很多人在行走時總是低頭往前沖,完全不會環顧周圍。
危害:低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,采用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益于活躍心肺功能。
六、下樓梯
現象:很多人在下樓梯時喜歡踢踏,咚咚地就下去了,也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。
危害:踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。
正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應盡量放松,讓身體的重量能落到腳底。
七、跑步
2011-11-12 13:19 上傳
下載附件
(26.34 KB)
現象:晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣,對身體健康有很大的好處,但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿,這種姿勢是很不正確的。
危害:只抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。
正確姿勢:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,著地時膝關節微曲,腳掌從后跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛煉最充分。
作者:
1654891651
時間:
2011-12-30 01:22
在遇到你之前,我对人世间是否有真正的圣人是怀疑的;而现在,我终于相信了!我曾经忘情于汉廷的歌赋,我曾经惊讶于李杜的诗才,我曾经流连于宋元的词曲;但现在,我才知道我有多么浅薄!
作者:
yaomu
時間:
2011-12-30 09:43
这个貌似不分男女的吧。
作者:
tky4083
時間:
2011-12-30 09:49
pia!!pia!!的飘过
作者:
rainyxy1987
時間:
2011-12-30 11:16
看了这个好像啥都不应该去做了 0 0
作者:
c451011393
時間:
2011-12-30 14:59
啥都注意活着太累了~
作者:
szh
時間:
2011-12-30 16:33
女性还是躺着吧。。。其他不用干了
作者:
bspwtf
時間:
2011-12-30 16:47
那女性除了躺着还能干嘛?
作者:
key墨迹
時間:
2011-12-30 17:50
很有帮助啊
作者:
maomao1983
時間:
2012-1-11 00:56
女人应该多躺着
作者:
billzyj
時間:
2012-1-11 15:11
回去告诉女朋友
作者:
ading0116
時間:
2012-1-11 20:21
马上告诉老婆
作者:
pornographic
時間:
2012-1-11 22:16
那女性除了躺着还能干嘛?
作者:
avnono
時間:
2012-1-11 23:18
原来是这么回事啊~~
作者:
可口可了
時間:
2012-1-12 10:04
这个貌似不分男女的吧。
作者:
hengxingbadao
時間:
2012-1-12 13:29
怎么不说男人呢,现在的男人更累啊
作者:
zhejxa
時間:
2012-1-12 13:45
女的这样,男的呢?
作者:
mono777
時間:
2012-1-12 14:35
看完这个女人真成花瓶了!
作者:
zsw196476
時間:
2012-1-12 15:51
来点正确姿势图。
作者:
x159159
時間:
2012-1-22 03:44
受益颇多啊
作者:
lost529
時間:
2012-1-22 06:31
这样说女性还有什么可以做的
作者:
hhd0776
時間:
2012-2-12 05:44
还以为是做的时候 的姿势
作者:
money0614
時間:
2012-2-12 10:40
这不是废话么
作者:
回风石舞
時間:
2012-2-12 12:04
好像男女老幼通杀呀
作者:
随心卍所欲
時間:
2012-2-12 13:34
这个貌似不分男女的
作者:
yun7456
時間:
2012-2-12 15:17
你妹的,我还以为你说的是XXOO的姿势
作者:
sftsp
時間:
2012-2-12 19:14
呃~~原来是这样的,我邪恶了。
作者:
松井玲奈酱
時間:
2012-2-16 22:28
这个貌似不分男女的吧。
作者:
dajiangyou1986
時間:
2012-2-24 21:10
学习学习
作者:
qimi30
時間:
2012-2-24 21:59
学习了,谢谢。
作者:
fengsuixingyu
時間:
2012-2-24 22:45
谢了,收藏下!
作者:
mono777
時間:
2012-2-24 23:28
那就躺床上等死嘛!?
作者:
mayuzhe410
時間:
2012-2-25 15:01
好危险啊,学习了,也告诉别人
作者:
11797187
時間:
2012-2-26 16:56
要和我女朋友 沟通哈了 觉得蛮有道理的!
作者:
戳锅漏
時間:
2012-2-26 17:08
这个貌似不分男女的吧
作者:
rrpingyyy
時間:
2012-2-27 14:32
学习啊 身体最重要
作者:
一胎功成万骨枯
時間:
2012-2-27 15:15
对男人的呢?????
作者:
yxh521521
時間:
2012-2-28 09:38
女人啊 好好保养吧!
作者:
kai0510
時間:
2012-3-3 16:11
我承认我邪恶了
作者:
zidiyeying
時間:
2012-3-3 17:20
男女都一样吧
作者:
mei浩儿
時間:
2012-3-3 17:46
有点扯淡,那要女性干什么才不伤害身体呀?难道是做爱!
作者:
安静不打瞌睡
時間:
2012-3-6 12:03
没什么用
作者:
a542593
時間:
2012-3-6 13:41
那女性除了躺着还能干嘛?
作者:
buko0824
時間:
2012-3-6 13:52
规矩真多 那人活着多累 鑿恖竈煼椉
歡迎光臨 比思論壇 (http://bbb-ccc.live/)
Powered by Discuz! X2.5